Понедельник, 17.12.2018, 19:37
Приветствую Вас Гость | RSS


Результаты независимой оценки качества оказания услуг организациями социальной сферы

Результаты независимой оценки качества оказания медицинских услуг за предыдущие годы


Здоровье

Как сохранить здоровье зимой?

Многим из нас хорошо знакомы болезни, преследующие людей зимой. Почему же зимой мы чаще болеем, и откуда вдруг возникает депрессия и плохое настроение без всякой видимой причины? Как сохранить здоровье зимой?  

Защитные способности организма, которому, как правило, недостает витаминов, в это время снижены. Зимой мы гораздо меньше времени уделяем активным физическим упражнениям. Бактериальные и вирусные инфекции легко проникают в организм под воздействием холода, болезни зимой протекают более тяжело и с осложнениями.

Когда тепло, гораздо легче вести здоровый образ жизни. В теплое время года гораздо больше овощей и фруктов, легкая одежда располагает к движению. Зимой еда, как правило, более жирная, одежда – тяжелая. Вот и нет мотивации на здоровое питание и походы на тренировки.
В длинный световой день человек более энергичен и с удовольствием выезжает на природу, активнее занимается спортом и играми на свежем воздухе. А вот когда холодно, ветер со снегом, быстро темнеет энергия куда-то исчезает, и на смену хорошему настроению приходят апатия и депрессия.

Однако, несмотря на упадок сил и плохое настроение, здоровье нужно зимой не меньше, чем летом, а даже и больше. Быть здоровым человеком необходимо. Вот несколько советов, как избежать плохого самочувствия:

  • Сделайте все возможное, чтобы не заболеть, потому что болезнь – это главный фактор, отбирающий силы. Зимой вирусы ОРВИ, гриппа, ОРЗ передаются через предметы, когда, например, мы держимся за поручни в транспорте, а потом трогаем лицо руками. Пользуйтесь влажными салфетками и всегда имейте их при себе, придя в помещение, обязательно вымойте руки. Зима – это традиционно сезон гриппа, вирусы которого передаются воздушно-капельным путем, особенно в местах скопления людей. Иногда не лишне будет надеть и марлевую повязку.
  • Главный наш защитник от вирусов – иммунная система, поэтому надо ее поддерживать здоровым сном, соблюдать питьевой режим, есть питательные продукты с витаминами: кефир, нежирное мясо, фрукты-овощи, орехи. Принимайте витамины, прежде всего, витамин С. Посоветуйтесь с врачом насчет прививки от гриппа. Доказано, что люди, следящие за собой, своим здоровьем и делающие прививки, болеют намного реже.
  • Обновите программу тренировок, потому что физические упражнения не дают депрессии взять верх, укрепляют иммунитет. Да и нарастить талию не позволят, не смотря на обилие зимних праздников. Новая система упражнений поможет выйти из застоя, ведь самое время именно зимой пойти в спортзал, освоить новый комплекс упражнений, новый тренажер. А можно заняться физкультурой и дома – в привычной обстановке. Любителям экстрима зимой раздолье, к их услугам сноуборд, коньки, лыжи. Заниматься можно в любой день, кроме очень морозных, с сильным ветром, снегопадом и прочими «благами» зимней погоды.
  • Недостаток солнечного дня надо компенсировать. Если дома есть дровяная печь или камин, это прекрасно! Мерцание огня и идущее от горящих дров тепло успокаивают. Пользуйтесь этим чаще. Ну а если камина нет, можно просто зажечь свечи. Их огонь тоже греет и улучшает настроение. Старайтесь по максимуму использовать короткий световой день, особенно в выходные, а также во время длинных зимних каникул. Не спите долго, лучше пораньше лягте вечером, а проснувшись, сразу открывайте шторы. Когда светло, проводите больше времени на свежем воздухе
  • Вкусите всю прелесть зимних забав: покатайтесь на санках, поиграйте в снежки с детьми или с друзьями, поваляйтесь в снегу и сами станьте ребенком! Отдайтесь тем чувствам радости и счастья, которые когда-то переполняли Вас в детстве в яркий солнечный зимний день. Помните, счастливые люди болеют реже.

Постарайтесь придерживаться этих несложных рекомендаций, и Ваше здоровье зимойВас не подведет, а зимняя депрессия обойдет стороной.

 

Источник: http://budzdorov100let.ru/zdorove-zimoj/

Категория: Здоровье | (07.10.2014)
Просмотров: 1179 | Рейтинг: 1.0/2
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


Народные советы для здоровья
• Зубная боль
Столовую ложку измельченной травы будры плющевидной залить стаканом кипятка, варить на слабом огне 5 минут, охладить, процедить. Теплым отваром полоскать рот при заболеваниях ротовой полости, зубной боли, стараясь подольше держать его у воспаленного места. Остывший отвар сплюнуть и набрать новый, теплый. Процедуру повторять до прекращения зубной боли.
Наш опрос
Какую медицину Вы считаете более эффективной?


Всего ответов: 37



Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0